„Rozruszaj swój mózg” to książka, która powinna trafić do jak największej ilości czytelników. Autorzy w przystępny sposób przekazują wiedzę, dotyczącą zalet aktywności fizycznej, która ma ogromny wpływ na naszą kondycję psychofizyczną. Ruch nawet formie 30-minutowego spaceru może uchronić nas przed groźnymi chorobami, spowolnić starzenie organizmu, a także sprawić, że poczujemy się o wiele lepiej, niż gdy spędzimy dzień na kanapie z paczką chipsów. Ponadto w książce opisano wiele zróżnicowanych kwestii, dotyczących m.in. odchudzania, trenowania oraz predyspozycji genetycznych do uprawiania określonych dziedzin sportowych. Dodatkowo autorzy rozprawiają się z wieloma mitami, które mogą utrudnić nam osiągnięcie celu w procesie odchudzania, czy też poprawy kondycji fizycznej. Do nich należą np. mit o tym, że dopiero po 20-30 minutach nasz organizm zaczyna spalać tłuszcz, czy też że lepsze efekty osiągniemy po porannym treningu, niż wieczornym. Zatem warto sięgnąć po tę książkę, zarówno gdy planujemy zwiększyć aktywność fizyczną, jak i wtedy, gdy nasz poziom w tej kwestii jest bardziej zaawansowany – być może potrzebujemy pogłębienia lub zweryfikowania dotychczasowej wiedzy.

Bardzo chętnie sięgnęłam po książkę, pt." Rozruszaj swój mózg", bo zaintrygował mnie tytuł. Systematyczność, to cecha, która może nam przynieść wiele dobrego w naszym życiu. Autorzy książki Anders Hansen, Carl Johan Sundberg, prowadzą badania i analizują wpływ aktywności fizycznej na organizm człowieka. Wyniki są jednoznaczne. Już 30-minutowy i intensywny, codzienny spacer, praktykowany przez dłuższy okres czasu, daje pozytywne rezultaty. Nie tylko spala tłuszcz, ale wpływa na dobre samopoczucie, koncentrację, stres i depresję. Inspiruje neurogenezę, poprawia pamięć, kreatywność i abstrakcyjne myślenie. Metodyczność treningów oddziałuje na geny, a te z kolei mogą determinować ich skuteczność w poszczególnych dziedzinach sportu. Zaczyna pojawiać się pojęcie "dopingu genetycznego". Lektura bardzo interesująca, początek trochę monotonny, ale w miarę czytania, staje się coraz ciekawsza. Szczególnie polecam młodym ludziom, dla których może być inspiracją. A dla starszych- pomocną dla zdrowia, prawności fizycznej i psychicznej👦🏼🧓🏼 Za egzemplarz recenzencki dziękuję Wydawnictwu Znak💝

Zaskakująca książka, która praktycznie na każdej stronie zachęca czytelnika do podjęcia wysiłku fizycznego. Działając na zasadzie marchewki pokazuje setki zalet wynikających z aktywności fizycznej. W sposób przyjazny, otwarty i niezwykle zachęcający autorzy nakłaniają czytelnika do podjęcia - dosłownie - jakiegokolwiek wysiłku. Zapewniają, że każdy będzie z korzyścią dla naszego ciała. Przedstawiają opcje dla najbardziej opornych, których naprawdę nie sposób zignorować. Zachęcają, aby wstać z przysłowiowej kanapy i zrobić pierwszy krok. Najbardziej optymistyczna cześć w całej książce dająca nadzieję osobom niewiele się ruszającym mówi: " Jesteś niewyćwiczony? Gratulacje! Masz ogromny, niewykorzystany potencjał i bardzo szybko zobaczysz postępy. Ci, którzy przechodzą od życia w bezruchu do regularnych ćwiczeń, uzyskują najlepsze rezultaty." A więc wstańmy i ruszajmy się! Z korzyścią dla naszego mózgu i całego ciała. Zdecydowanie polecam książkę wszystkim mało aktywnym osobom. Nie można jej przeczytać i nie zacząć się ruszać :)