Menoreset. Stosuj post, kontroluj objawy menopauzy i poczuj się młodo (okładka  miękka, wyd. 05.2025)

Książka niestety bardzo mnie zawiodła gdyż wbrew przeczytanym opinią recenzją i zapowiedzią na okładce jest mało odkrywcza i niezmiernie mało konkretów. Książka jest bardzo przegadana napisana bardzo kwiecistym i takim typowo amerykańskim językiem co ma swoje zalety bo łatwo i szybko się ją czyta i, niestety sprawia to że można się nieco pogubić w wyszukiwaniu konkretnych informacji których nawiasem mówiąc brakuje. Praktycznie w każdym rozdziale powtarzany jest ten sam schemat te same porady i te same historie. Każdy rozdział to opowieść o tym jak było źle jakie było fatalne samopoczucie i co bohaterka lubi pacjentki próbowały robić żeby to poprawić oczywiście im się to nie udawało aż trafiły do pani doktor. Ta zastosowała kurację polegającą głównie na diecie keto i poście przerywanym oraz innych postach. Są opisane rodzaje postów i to na plus bo jest ich kilka i są dobrze opisane i wytłumaczone oraz jak i kiedy je stosować. niestety jeśli chodzi o same zasady diety to poza tym że autorka zaleca dietę keto wysokotłuszczową to na przykład szokiem było dla mnie to jak mało zaleca jeść białka tylko 50 g na dzień gdzie dla przeciętnej kobiety jest to około 100 g aby zapobiegać utracie masy mięśniowej oraz spowodować sytość.Natomiast jeśli chodzi o dietę to nigdzie nie ma przykładowego jadłospisu takiej diety to jest dla mnie bardzo dziwne no bo według tych skromnych zaleceń czyli dieta roślinna mało białka dużo tłuszczu naprawdę jest nawet osobie obeznanej w dietach w zasadach keto zbudować uważam prawidłowy jadłospis. Jest co prawda kilka kilka przykładów polecanych suplementów czy czy pokarmów jednak brak szczegółowych zaleceń przykładów posiłków jadłospisu no informacje są naprawdę bardzo ogólnikowe jeśli chodzi o odżywianie. Generalnie książka mnie zawiodła dlatego że brak jej konkretu odkrywczych jakiś idei sposobów programu dla kobiet w okresie menopauzy. Jest to właściwie amerykańska historia o problemach i późniejszym sukcesie oparta na poście przerywanych i innych postach. Jeśli ktoś oczekuje konkretu rewolucji odkrywczych metod nowości to niestety będzie zawiedziony tak jak ja. Wiele z tych informacji można bez problemu znaleźć w internecie bardziej szczegółowo bardziej konkretnie za darmo książkę przeczytałam mogę pożyczyć ale nie polecam.

Ogólne informacje dostępne już wszędzie. Spodziewałam się konkretów. O wiele lepsza książka naszego Doktora Tadeusza Oleszczuka. Zawiedziona ... :-(

Polecam. Super publikacja. Zmienia pogląd na menopauzę i pomaga zrozumieć swoje ciało

Są książki, po które sięga się z ciekawości, i takie, które po prostu trzeba przeczytać. "MENOreset" to dla mnie właśnie ta druga. Nie trzeba czekać na moment, kiedy ciało zacznie głośno wołać o uwagę. Warto zrozumieć je wcześniej, nauczyć się go słuchać, wspierać i mądrze prowadzić przez zmiany, które kiedyś przyjdą. Dr Mindy Pelz mówi o menopauzie bez tabu i strachu. Pokazuje, jak ogromny wpływ mamy na swoje samopoczucie ‐ przez dietę, rytm dobowy, detoksy i codzienne nawyki. Daje konkretne narzędzia, które można wdrażać krok po kroku. To książka, która nie tylko edukuje, ale też dodaje siły. Pokazuje, że kobiecość nie kończy się wraz z hormonalnymi zmianami, ona może wejść w nowy etap, pełen energii i uważności. Cieszę się, że po nią sięgnęłam. Bo im więcej wiemy, tym mniej w nas lęku. I tym większa szansa, że przez każdy etap życia przejdziemy w zgodzie ze sobą. Książka warta przeczytania, po przeczytaniu poczujesz nową energię i spojrzysz na swoją codzienność inaczej. Polecam z całego serca każdej kobiecie, niezależnie od tego, w jakim momencie życia jest.

Co prawda mam dopiero 28 lat, ale moim zdaniem im szybciej zaczniemy zagłębiać się w nasz organizm i to co się z nim dzieje ,tym lepiej. Kobieta w wieku 30 lat może już doświadczyć menopauzy, więc warto się edukować w tym kierunku. Ta książka pomogła mi zrozumieć wiele rzeczy i sygnałów jakie menopauza daje. Można w niej znaleźć odpowiedzi na naprawdę wiele nurtujących pytań. Moim zdaniem każda kobieta, w każdym wieku powinna ją przeczytać.

Dużo nowej wiedzy przekazanej w prosty i przystępny sposób. Na pewno się przyda ta wiedza w przyszłości! Polecam👍

Menopauza to naturalny proces, w którym nasz kobiecy organizm przestaje produkować hormony, co prowadzi do ustania miesiączek. Żadna z kobiet nie uniknie tego procesu. Niestety objawy menopauzy są dość uciążliwe dla większości z nas i utrudniają codzienne życie. Ważne jest to, aby nie traktować menopauzy jako choroby, chociaż istnieją inne problemy zdrowotne, które mogą być z nią związane. Aby lepiej zrozumieć cały ten proces i umiejętnie poradzić sobie z objawami menopauzy z pomocą przychodzi nam Dr Mindy Pelz oraz jej najnowszy poradnik pt.: „Menoreset. Stosuj post, kontroluj objawy menopauzy i poczuj się młodo”. Książka została przepięknie wydana przez wydawnictwo Znak. Zawiera mnóstwo cennych wskazówek, informacji o menopauzie, hormonach i kontrolowania jej poszczególnych etapów. Cieszę się, że poradnik został napisany w tak potocznym, prostym języku. Jego czytanie to czysta przyjemność. Chciałam również zauważyć, że zastosowano większą czcionkę, co ułatwi czytanie osobom starszym, czy mającym trudności z dostrzeganiem małych liter. Poradnik podzielony został na trzynaście rozdziałów. Czwarty i piąty świetnie streszcza nam wszystko na temat działania hormonów. W prezencie dostajemy czternasty, „bonusowy rozdział”, w którym mowa o bezproblemowym śnie, a w nim wszelkie kroki do jego poprawy i walki z bezsennością. Autorka stworzyła mapę kluczowych zmian stylu życia, które należy wprowadzić, by poczuć się lepiej. Zmiany te obejmują ustalenie czasów posiłków, zmianę sposobu naszego odżywiania, zmniejszenie poziomu stresu, wsparcie naszego mikrobiomu, jak i obniżenie obciążenia toksynami. Analizy doktor Mindy Pelz poparte są oczywiście badaniami naukowymi, a dzięki zdobytej wiedzy, każda z kobiet przechodzących menopauzę będzie mogła określić, która zmiana stylu przyniesie dla niej osobiście największe korzyści. „Menopauza to podróż, więc musisz się dowiedzieć, jakie narzędzia pozwolą ustabilizować dany hormon. W ten sposób przejmiesz nad nim kontrolę”. Książka ukazuje, jak w łatwy sposób łagodzić objawy menopauzy, w tym dość częste zaburzenia snu, napady lęków, zmiany nastroju, potliwość i uderzenia ciepła. Ponadto pomoże poprawić metabolizm (dieta, posty), jak i odzyskać energię oraz dobre samopoczucie. Co prawda menopauza pojawia się u kobiet średnio około pięćdziesiątego roku życia, jednakże jej objawy mogą pojawić się znacznie, znacznie wcześniej, dlatego uważam, że każda kobieta, tak naprawdę już od trzydziestego roku życia, powinna mieć świadomość jak długotrwały to proces i wpływa na nasz organizm. Zatem warto inspirować się, wdrożyć w życie o wiele wcześniej wskazówki sprawdzonego specjalisty, autorki „Menoreset” i cieszyć się życiem oraz pozostać w dobrej formie. Polecam.

Mimo, że nie jestem jeszcze w okresie menopauzy, to na pewno czuję się uspokojona po przeczytaniu tej lektury. Ten etap w życiu kobiety bardzo mnie przerażał, ale teraz dostałam kompletne informację co i jak, i wiem że dam radę! Uważam, że książka obowiązkowa dla każdej kobiety. Nie bójmy się mówić o menopauzie i nie traktujmy tego jak tematu tabu. ps. Mężowi też chętnie można podsunąć tę książkę i może prędzej nas zrozumie !!!!

Menopauza nie jest wyczekiwanym etapem życia jakiejkolwiek kobiety. Dla wielu może brzmieć wręcz jak wyrok – tak, teraz zaczną się te wszystkie dolegliwości związane z zaburzeniami hormonalnymi, na pewno się roztyję, no i stanę się przezroczysta dla innych. Czy jedynym ratunkiem jest milczące pogodzenie się z tym, co wcześniej czy później czeka każdą z nas? A może możemy w jakiś sposób temu zaradzić albo wręcz przygotować się na menopauzę? Z nadzieją, że będę mogła samej sobie odpowiedzieć twierdząco na drugie pytanie, sięgnęłam po poradnik zdrowotny doktor Mindy Pelz „Menoreset. Stosuj post, kontroluj objawy menopauzy i poczuj się młodo”. I wiecie, jakie były moje pierwsze spostrzeżenia? Że to książka, która uczy czułości wobec siebie, ale też determinacji. I uświadamia, jak mało wiemy o własnym ciele. Dla mnie to była pierwsza okazja, by usłyszeć o takich pojęciach jak estrobolom i poczuć niemal zawstydzenie, że tak długo żyłam w ignorancji wobec procesów, które codziennie we mnie zachodzą. "Nie pozwól nikomu wmówić sobie, że musisz żyć ze swoimi dolegliwościami". To zdanie nie tylko otwiera oczy, ale staje się iskrą, od której zaczyna się bunt. Bunt przeciwko niewidzialności, przemilczaniu i cierpieniu, które często towarzyszy menopauzie. I po przeczytaniu mogę powiedzieć, że to nie zwykły poradnik, a mapa drogowa dla każdej kobiety, która czuje, że traci kontrolę nad swoim ciałem i życiem, ale nie chce się na to godzić. Bo problem w tym, że nikt nas nie uczy, jak przejść przez ten etap życia. A wręcz słyszymy, że „tak to już jest” i trzeba się z tym pogodzić. A może wystarczy wiedzieć, jak tę drogę przejść? Dr Pelz dzieli się nie tylko wiedzą popartą badaniami naukowymi, ale też własną historią. Historią kobiety, która przez menopauzę przeszła za wcześnie, boleśnie i bez wsparcia. I która postanowiła, że żadna inna kobieta nie powinna czuć się tak zagubiona jak ona. Dużą wagę autorka przywiązuje do postu przerywanego, ale nie jako modnego trendu, lecz jako potężnego narzędzia regulującego gospodarkę hormonalną, wpływającego na mikrobiom, wagę, energię i nastrój. Pokazuje, jak różne rodzaje postów wpływają na ciało kobiety w zależności od fazy cyklu, wieku i indywidualnych potrzeb. Tłumaczy, kiedy jeść, ale też co jeść, skupiając się nie na kaloriach, lecz na makroskładnikach i równowadze odżywczej. Oczywiście, odżywianie to tylko jeden z elementów, który nie może być traktowany w oderwaniu od pozostałych aspektów, które autorka porusza. Znajdziemy tu też historie kobiet, które odzyskały nie tylko energię i sylwetkę, ale też siebie. Swoje „ja”, które zniknęło gdzieś pod warstwami zmęczenia, rozdrażnienia, przyspieszonego bicia serca czy mgły umysłowej. Każdy rozdział kończy się podsumowaniem i prostymi krokami do wdrożenia, które autorka sugeruje wprowadzać stopniowo, aż staną się naszą rutyną. To ważne, bo menopauza nie jest sprintem, ale długim, często dziesięcioletnim maratonem, w którym nasze decyzje mają znaczenie. Jeśli jesteś kobietą w okresie okołomenopauzalnym, już w nim jesteś albo dopiero się do niego zbliżasz – ta książka to prezent, który możesz podarować samej sobie. Nie znajdziesz tu cudownych recept, ale coś znacznie ważniejszego: zrozumienie, nadzieję i poczucie kontroli. I przypomnienie, że jesteś ważna. Zawsze. Nawet, a może szczególnie wtedy, gdy świat zdaje się o tym zapominać.

Menopauza – słowo, które dla wielu kobiet brzmi jak wyrok, zamknięcie pewnego rozdziału życia, koniec młodości. Dr Mindy Pelz, autorka bestsellerowego „Postnego resetu dla kobiet”, w swoim najnowszym poradniku „Menoreset” przewraca ten mit do góry nogami, ukazując że może być początkiem kolejnego ekscytującego etapu w życiu kobiety. Choć menopauza dopiero przede mną – prawdopodobnie mam do niej jeszcze około dwudziestu lat – zdecydowałam się sięgnąć po tę książkę, gdyż zawiera ona prawdziwy skarb wiedzy na temat zdrowia i delikatnej gospodarki hormonalnej kobiet. Lubię wiedzieć, co mnie czeka, więc dlaczego nie zacząć już teraz? To jak studiowanie mapy przed wyprawą w góry – im lepiej rozumiemy szlaki własnego ciała, tym pewniejszym krokiem będziemy podążać przez kolejne fazy kobiecości. Mindy Pelz pisze z rzadko spotykanym ciepłem i empatią, jakby rozmawiała z najlepszą przyjaciółką przy filiżance herbaty. Jej podejście jest holistyczne – nie traktuje menopauzy jako choroby do wyleczenia, ale jako naturalny proces, który można przepłynąć z gracją i siłą. Autorka szczegółowo opisuje szereg zmian zachodzących w organizmie, tłumacząc skomplikowane procesy językiem zrozumiałym dla każdej kobiety. Książka jest prawdziwą skarbnicą praktycznych rozwiązań. Pelz kładzie nacisk na naturalne metody wsparcia organizmu: Dieta jako fundament zdrowia – autorka pokazuje, jak odpowiednie odżywianie może być najpotężniejszym lekarstwem. Nie chodzi o restrykcyjne diety, ale o mądrą współpracę z własnym ciałem. Post przerywany jako reset dla hormоnów – szczególnie fascynujący jest rozdział poświęcony różnym rodzajom postów. Pelz wyjaśnia, jak świadome okresy bez jedzenia mogą stać się kluczem do przywrócenia hormonalnej równowagi, a nawet mogą przyczynić się do wyleczenia niektórych dolegliwości. Detoks jako oczyszczenie – autorka przedstawia detoksyfikację nie jako modny trend, ale jako konieczny proces oczyszczania organizmu z nagromadzonych toksyn. Sen jako naturalny regenerator – pokazuje, jak jakość snu wpływa na wszystkie aspekty zdrowia kobiety w okresie menopauzy. Pelz nie maluje różowej wizji menopauzy – uczciwie mówi o wyzwaniach i trudnościach. Jednocześnie nie pozostawia czytelniczek bez wsparcia. Przyznaje, że czasami naturalne metody mogą nie wystarczyć i warto rozważyć wsparcie farmakologiczne. To podejście bez skrajności, które doceniam – autorka nie narzuca jedynej słusznej drogi, ale daje narzędzia do świadomego wyboru. "Menoreset" to więcej niż poradnik zdrowotny – to manifest kobiecej siły. Autorka przekonuje, że menopauza może być czasem odkrycia nowej siebie, głębszego połączenia z własnym ciałem i umysłem. Książka motywuje do działania, przełamuje stereotypy i pozwala spojrzeć na siebie z szacunkiem i miłością. Daje konkretne narzędzia: jak przyspieszyć metabolizm, jak poprawić jakość snu, jak radzić sobie z huśtawką hormonalną – wszystko po to, by każda kobieta mogła poczuć się dobrze we własnej skórze. "Menoreset" to pozycja, którą powinny przeczytać nie tylko kobiety w okresie menopauzy, ale wszystkie te, które chcą zrozumieć swoje ciało i przygotować się na naturalne zmiany. To mądry, przystępny i wartościowy przewodnik, który pozwala spojrzeć na kobiecość z nowej perspektywy. Polecam – jako inwestycję w przyszłe zdrowie i obecne zrozumienie siebie.