Wszechstronność – umożliwia wykonywanie ćwiczeń siłowych, dynamicznych i stabilizacyjnych

Wzmacnianie mięśni całego ciała – szczególnie mięśni głębokich, brzucha, pleców i ramion

Poprawa eksplozywności i mocy – idealna do treningów i sportów siłowo-szybkościowych

Zwiększenie zakresu ruchu – pomaga w mobilizacji i poprawie elastyczności mięśni

Poprawa koordynacji i równowagi – ćwiczenia wymagają kontroli ciała i stabilizacji

Zaangażowanie układu nerwowego – ćwiczenia dynamiczne rozwijają refleks i czas reakcji

Bezpieczna alternatywa dla wolnych ciężarów – mniejsze ryzyko kontuzji przy dynamicznych ruchach

Możliwość treningu w parach – idealna do ćwiczeń w duecie, np. w klubie lub na zajęciach grupowych

Doskonała do treningu funkcjonalnego – ruchy zbliżone do tych, które wykonujemy na co dzień

Nadaje się do treningu w domu i na siłowni – nie wymaga dużo miejsca ani dodatkowego sprzętu