Spis treści:
- Najlepsze kijki do nordic walking – na co zwracać uwagę przy wyborze?
- Jakie kijki do nordic walking – materiał
- Jednoczęściowe, składane czy teleskopowe kijki do nordic walking?
- Końcówki do nordic walking – jakie do czego?
- Jak prawidłowo założyć buciki na kijki nordic walking?
- Jak dobrać kijki do nordic walking do wzrostu?
- Dobre kijki do nordic walking – podstawa sukcesu
Najlepsze kijki do nordic walking – na co zwracać uwagę przy wyborze?
Wybierając kije do nordic walking, zwracaj uwagę na ich jakość. Wytrzymałe materiały oraz solidna i przemyślana konstrukcja gwarantują komfort oraz bezpieczeństwo podczas marszu. Lepszej jakości sprzęt także dłużej posłuży. Pamiętaj też o dopasowaniu kijków do swojego wzrostu.
Gwarancja najniższej ceny
Gwarancja najniższej ceny
Jakie kijki do nordic walking – materiał
Kijki do nordic walking są produkowane z 3 materiałów:
- Aluminium
Aluminiowe kijki do nordic walking oferują dobry stosunek jakości do ceny, dlatego są chętnie wybierane. Szczególnie polecane są dla osób początkujących oraz średnio zaawansowanych.
Największe zalety aluminiowego sprzętu to bardzo duża wytrzymałość i odporność na uszkodzenia, a także przystępna cena. Natomiast wadą może być większa waga kijków aluminiowych od carbonowych, a także gorsza amortyzacja drgań. To może powodować zmęczenie nadgarstków podczas dłuższego marszu.
- Carbon (włókno węglowe)
Carbonowe kijki do nordic walking to sprzęt z wyższej półki. Są stworzone z myślą o profesjonalistach oraz wymagających użytkownikach.
Zalety kijków z włókna węglowego to ultralekkość oraz doskonałe tłumienie drgań, co przekłada się na większy komfort podczas chodzenia i bezpieczeństwo dla stawów. Wśród wad przeważa cena. Carbonowe kijki do nordic walking są najdroższe na rynku. Niestety są też podatne na pęknięcia przy silnym uderzeniu. Takie sytuacje jednak nie zdarzają się często przy standardowym użytkowaniu.
- Mieszanki aluminium i włókna węglowego (carbonu)
Kompozytowe kijki to złoty środek, który łączy przystępną cenę z dobrą jakością. Nadają się dla każdego, kto ceni sobie komfort użytkowania, ale nie chce przepłacać. To dobre kijki do nordic walking dla osób początkujących.
Wśród zalet takiego rozwiązania na pierwszy plan wysuwa się kompromisowa cena. Niższa waga oraz dobra amortyzacja to kolejne plusy. Wadą dla niektórych może być wciąż wyższa cena niż kijków aluminiowych oraz nieco większa waga niż carbonowych.
Jednoczęściowe, składane czy teleskopowe kijki do nordic walking?
Każdy typ kijków do nordic walking ma swoje wady i zalety. Najważniejsze to dopasować sprzęt do swoich wymagań.
Kijki o nieregulowanej długości mają jednoczęściowy trzon – składają się mniejszej ilości części (oznacza to brak wielu punktów łączenia czy mechanizmów składania). Dzięki temu są sztywne i lekkie, uchodzą przy tym za bezawaryjne.
Jednak trzeba zaznaczyć, że długie kije częściej ulegają złamaniom, gdy uderzy się nimi o coś twardego albo gdy się zaklinują np. między kamieniami. Bardzo dobrze za to amortyzują drgania. Możecie spotkać się z określeniem, że takie kijki są bezobsługowe (bo niczego nie trzeba składać, by poprawnie z nich korzystać).
Jednoczęściowe kijki do nordic walkingu należy odpowiednio dopasować do wzrostu. Brak możliwości regulacji oznacza, że nie ma miejsca na błędy – długość kijków musi być idealnie dobrana przy zakupie. Poza tym kijki o stałej długości trudniej się transportuje i przechowuje.
Jeśli dopiero uczysz się nordic walking, może się okazać, że za jakiś czas lepsze dla ciebie będą kijki o innej długości, ponieważ zmienisz technikę, a co za tym idzie – kąt nachylenia kijków. W efekcie konieczny będzie zakup nowego sprzętu.
Gwarancja najniższej ceny
Nazywane są też składanymi lub segmentowymi. Ich największą zaletą jest kompaktowość. Po złożeniu mają zaledwie 35-45 cm. Świetnie sprawdzają się więc w podróży i łatwo je przechowywać w domu.
Wadą składanych kijków do nordic walking jest brak płynnej regulacji. Pomimo możliwości zmiany długości, są pewne ograniczenia w tym zakresie. Kije składają się bowiem z 2-3 segmentów. Więcej miejsc łączenia przekłada się także na mniejszą sztywność kijków. Samo rozkładanie i składanie trwają też trochę dłużej.
Gwarancja najniższej ceny
Teleskopowe kijki to ciekawe oraz wygodne rozwiązanie. Można precyzyjnie wyregulować ich długość. Sama regulacja jest szybsza i prostsza niż w kijkach składanych. Dobre zaciski gwarantują większą sztywność, a także lepszą stabilność.
Wadą opcji teleskopowej w odniesieniu do kijków składanych jest długość – po złożeniu kije teleskopowe mają 80-100 cm. Nie są więc kompaktowe. Nieco więcej też ważą, a mechanizmy regulacyjne z czasem mogą się poluzować.
Gwarancja najniższej ceny
Końcówki do nordic walking – jakie do czego?
Zakończenia kijków do nordic walking to kolejny istotny element, na który należy zwrócić uwagę, wybierając sprzęt. Końcówki powinno dać się łatwo wymienić, aby dostosować kijki do rodzaju nawierzchni oraz by przedłużyć jego żywotność.
- Grot
Jest to metalowa końcówka. Lekko skośny kształt pozwala prawidłowo wbijać się kijom w nawierzchnię i w ten sposób zapewniać komfort podczas marszu, a także prawidłowe ruchy. Może być wykonana ze stali lub węglika spiekanego (carbide).
Grot stalowy to tańsze rozwiązanie, które sprawdza się na miękkich nawierzchniach i raczej nie nadaje się do intensywnego trenowania. Natomiast grot z węglika jest dużo twardszy i odporniejszy na uszkodzenia, nie straszne mu trudne tereny. Możliwość wymiany grotów na nowe przedłuża żywotność sprzętu oraz poprawia jego funkcjonalność.
- Gumowe nakładki (buciki)
Miękkie buciki to dobre końcówki do kijków nordic walking na asfalt, beton czy bruk. Zakłada się je na groty. Ich rolą jest tłumienie odgłosów uderzeń kijów o nawierzchnię, poprawa amortyzacji i przyczepności. Gdy ulegną zużyciu, można je łatwo wymienić.
Jak prawidłowo założyć buciki na kijki nordic walking?
Prawidłowe zakładanie gumowych nakładek na groty krok po kroku:
- Wybierz buciki w odpowiednim rozmiarze (zmierz średnicę grotu). Nie mogą być za luźne ani za ciasne. Jednak większość bucików dostępnych w sklepach jest uniwersalna. Nie trzeba też martwić się rozmiarem, jeśli wykorzystujesz nakładki dołączone do zestawu z kijkami.
- Wyczyść metalowe groty z błota, piasku lub innych zabrudzeń.
- Kij trzymaj jedną ręką, a drugą wciśnij bucik na grot. Zrób to na twardym, stabilnym podłożu.
- Upewnij się, że bucik jest dobrze założony. W tym celu możesz lekko potrząsnąć kijem, żeby sprawdzić, czy nakładka się nie zsunie.
Jak dobrać kijki do nordic walking do wzrostu?
Zacznijmy od tego, po co w ogóle dobierać kije do wzrostu. Komfort to bowiem nie wszystko. Prawidłowa długość kijków pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała i odciąża stawy. Dzięki temu można trenować wygodniej i bezpieczniej, czerpiąc jak najwięcej korzyści zdrowotnych z takiego marszu.
Kupując kijki w sklepie stacjonarnym, można zrobić szybki test, który pomoże dopasować odpowiednią długość sprzętu. Wystarczy, że staniesz prosto i weźmiesz do ręki kij. Jeśli twój łokieć będzie zgięty pod kątem prostym to znak, że kijek do nordic walking ma odpowiednią długość.
Wybierając sprzęt online, zastosuj wyliczenia:
- wzrost podany w centymetrach pomnóż przez 0,68;
- wynik zaokrąglij do najbliższej dostępnej długości kijków.
Kije są produkowane w rozmiarach co 5 cm (110, 115 itd.). W związku z tym, jeśli masz 180 cm wzrostu, wybierz kijki do nordic walking o długości 120 cm. Poniżej wyjaśnienie, dlaczego będzie to dobry wybór:
180 cm x 0,68 = 122,4
Taki wynik jest najbliższy kijom o długości 120 cm.
Warto zapamiętać, że kijki do nordic walking dla początkujących powinny być o ok. 5 cm krótsze. Czyli dla osoby o wzroście 180 cm, dopiero uczącej się chodzić, lepsze będą kijki 115 cm. Natomiast dla bardziej doświadczonych osób polecane są kijki o 5 cm dłuższe, a więc przy wzroście 180 cm lepiej wybrać kijki 125 cm.
Dobre kijki do nordic walking – podstawa sukcesu
Dobre kijki do nordic walking pomagają prawidłowo maszerować i wyciągać jak najwięcej zdrowotnych korzyści z tego sportu. Dobre, to znaczy o odpowiedniej długości dopasowanej do wzrostu. Nie bez znaczenia jest także jakość sprzętu – materiał, z jakiego został wykonany i konstrukcja. Dzięki temu każdy krok będzie pewniejszy, a sylwetka wyprostowana. To kluczowe podczas uprawiania tego wyjątkowego sportu.
Teraz już wiesz, jak dobrać kijki do nordic walking, by czerpać jak najwięcej dobrego z tej popularnej aktywności fizycznej.
Więcej porad sportowych znajdziesz w dziale Trenuję.
Komentarze (0)