Rollery do masażu

Zacznij drogę do lepszej formy!

Sprawdź!

SPONSOROWANE Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: empik Finansujący reklamę: empik

Drugi -50%

Fitsy, Piłka Gimnastyczna, Szara, 65 cm

5/5

Drugi -50%

Fitsy, Roller Do Masażu, Fioletowy, 32 x 16 x 16 cm

5/5

Drugi -50%

Fitsy, Duża Mata Do Ćwiczeń, Szara, 183 x 60 x 1 cm

4.6/5

Wałek do masażu, roller 15x60cm, kolor czarny, materiał EPP, REBEL ACTIVE Rebel

0/5

45,01 zł

4FIZJO, Piłka Do Masażu, Lacrosse Epp Crossfit, 12Cm, Niebieska 4FIZJO

0/5

19,99 zł

Wałek do masażu rehabilitacji ćwiczeń roller 5x15cm piankowy EPP REBEL Rebel

0/5

15,00 zł

Piłka do masażu ćwiczeń roller 6.25cm silikon masażer punktowy REBEL ACTIV Rebel

0/5

18,00 zł

HMS, Wałek z matą do ćwiczeń, czarno-czerwony, WA14 HMS

5/5

Gwarancja najniższej ceny

82,00 zł

Podwójna piłka do masażu epp 8x16 cm - douball Red Activ Space

0/5

14,89 zł

Duoball podwójna piłka do masażu pleców kręgosłupa mięśni silikon REBEL Rebel

0/5

25,00 zł

Zestaw wałek do masażu ćwiczeń roller piłka duoball 3 elementy EPP REBEL Rebel

0/5

45,10 zł

ZESTAW DO MASAŻU 3w1 WAŁEK / ROLLER + 2 PIŁKI Activ/Space

5/5

29,99 zł

4FIZJO, Piłka do masażu EPP, 8cm, niebiesko-czarna 4FIZJO

4.4/5

14,99 zł

Wałek do masażu, roller 15x45cm, kolor czarny, materiał EPP, REBEL ACTIVE Rebel

0/5

40,00 zł

Steelstorm STUDIO- roller eva beige 45cm Steelstorm

0/5

89,00 zł

Podwójna piłka do masażu epp 8x16 cm - douball Blue Activ Space

0/5

14,89 zł

Wałek do masażu rehabilitacji ćwiczeń roller 14x33cm piankowy EPP REBEL Rebel

0/5

25,00 zł

HMS, Roller, Wałek fitness, Fs104 niebieski, 61 cm HMS

0/5

59,00 zł

4FIZJO, Podwójna piłeczka do masażu, Double lacrosseball, czerwona 4FIZJO

0/5

24,99 zł

Piłka do masażu crossfit epp masażer 8cm - niebieska Activ Space

0/5

9,89 zł

Duoball podwójna piłka do masażu ćwiczeń 12cm materiał EPP REBEL ACTIVE Rebel

0/5

18,00 zł

Roller do masażu 33 cm czarny Springos

4.5/5

69,99 zł

Zestaw wałek do masażu mini roller 2x piłka 2x duoball 6 elem. EPP REBEL Rebel

0/5

75,01 zł

REBEL ACTIVE Wałek z wypustkami do masażu 14x33cm RBA-3050-BK Rebel

0/5

29,99 zł

Wałek do masażu, roller 15x90cm, kolor czarny, materiał EPP, REBEL ACTIVE Rebel

0/5

79,00 zł

4FIZJO, Podwójna Piłka Do Masażu Epp Roller, 12 Cm, zielona 4FIZJO

0/5

29,99 zł

Zestaw Roller Wałek Do Masażu Z Wypustkami Piłka Drążek Po Ćwiczeniach Timeless Tools

0/5

91,99 zł

Kółko do ćwiczeń mięśni brzucha Proiron – czarne PROIRON

0/5

68,00 zł

HMS, Wałek fitness, FS205, limonkowy, 45 cm HMS

0/5

Gwarancja najniższej ceny

45,00 zł

Hms, Wałek Pojedynczy, Wa04 HMS

5/5

Gwarancja najniższej ceny

37,35 zł

Piłka do masażu crossfit epp masażer 8cm - yellow Activ Space

0/5

9,89 zł

HMS, Roller, Wałek fitness , Fs102 zielony, 45 cm HMS

0/5

Gwarancja najniższej ceny

42,99 zł

HMS, Wałek fitness, FS133, czerwono-czarny, 33 cm HMS

0/5

Gwarancja najniższej ceny

35,00 zł

Rollery do masażu - sprawdź więcej informacji na ich temat

Wszystkie artykuły

Prezentowniki

Trenuję

26 października 2023

Jaki prezent dla sportowca wybrać? Lista pomysłów dla aktywnych

Siłownia i fitness

Trenuję

28 sierpnia 2023

Najlepsze ćwiczenia na plecy, które łatwo zrobisz w domu

Siłownia i fitness

Trenuję

15 września 2023

Joga dla początkujących – jak zacząć? Co warto mieć w domu?

Siłownia i fitness

Trenuję

26 października 2020

Rozciąganie, joga, pilates – czym się różnią i jakie efekty przynoszą?

Siłownia i fitness

Trenuję

30 stycznia 2023

Domowa siłownia – co powinno się w niej znaleźć?

najczęściej zadawane pytania

Jak używać rollera do masażu?

Wraz ze wzrostem zainteresowania sportem, wśród trenujących osób wzrasta również świadomość własnego ciała. Dotyczy to szeroko pojętej zasady funkcjonowania, jak również jego możliwości i ograniczeń. Z tego względu, osoby uprawiające sport, coraz częściej sięgają po metody, które pozwalają odpowiednio przygotować się do treningu, jak również maksymalnie przyspieszyć proces regeneracji.

Roller do masażu mięśni to bardzo skuteczne narzędzie służące zarówno do przygotowania organizmu do wysiłku, rozmasowania mięśni po zakończonej aktywności, jak i doskonały sposób na rozluźnienie spiętych partii ciała. Jednak, aby móc w pełni wykorzystać potencjał, jaki skrywa w sobie wałek do masażu, warto wiedzieć, co, kiedy i jak powinniśmy rolować.

W praktyce rolowanie jest niezwykle prostą czynnością. Wystarczy poznać, a następnie przestrzegać kilku podstawowych zasad, aby masaż był skuteczny. Najważniejszą kwestią jest świadomość, które miejsca powinny zostać poddawane rolowaniu, a które części ciała powinno się pomijać.

Roller do masażu mięśni, jak sama nazwa wskazuje, służy do masowania mięśni. Stosuje się go poprzez ułożenie wałka na podłodze lub ścianie, a następnie oparciu na nim miejsca, które ma zostać poddane masażowi. Wykonując ruchy w przód i w tył, powoli przesuwa się po wałku wzdłuż rolowanego mięśnia. Ruchy te nie mogą być ani zbyt szybkie, ani zbyt wolne, ponieważ masaż wówczas nie przyniesie oczekiwanego efektu. Przyjmuje się, że na rolowanie danego mięśnia powinno poświęcić się ok. 25-30 sekund.

Rollery do masażu nie powinny być natomiast stosowane na tkankach twardych oraz w miejscach po wszelkiego rodzaju urazach. W najlepszym przypadku masaż takich części ciała nie przyniesie żadnego efektu, a po zastosowaniu na zranione czy stłuczone miejsce może wręcz zaszkodzić.

Roller do masażu mięśni – jaki wybrać?

Decydując się na zakup wałka, warto mieć świadomość, jakie są jego typy i rodzaje oraz w jaki sposób jego użytkowanie wpływa na skuteczność wykonywanego rolowania. Każdy roller czy wałek do masażu charakteryzuje się bowiem konkretnymi parametrami, na które należy zwracać uwagę podczas podejmowania wyboru.

Pierwszym z nich jest wielkość, czyli średnica i długość wałka. To od niej będzie zależała skuteczność masażu oraz możliwość dotarcia do określonych partii mięśni. Im wałek do masażu jest większy, tym łatwiej będzie nimi rolować mięśnie ud, łydek czy pośladków. Przy pomocy takiego wałka nie uda się natomiast dotrzeć punktowo, do miejsc, które wymagają precyzyjnego ucisku. Warto również wiedzieć, że duże wałki będą mało skuteczne do masażu pleców, ponieważ podczas rolowania tej części ciała, cały ciężar będzie opierał się na kręgosłupie. Dlatego, w tym miejscu warto zainwestować w specjalny roller do masażu pleców lub roller do masażu kręgosłupa.

Kolejnym aspektem, na który warto zwrócić uwagę podczas zakupu, jest twardość rollera. Przyjęło się, że twardsze wałki są dedykowane osobom wytrenowanym i zaznajomionym z tą techniką masażu, natomiast miękkie rollery będą odpowiedniejsze dla osób początkujących. Twardsze wałki do masażu są mniej podatne na odkształcenia, przez co z większą siłą oddziałują na rolowane miejsca. Stosowanie takiego wałka przez osoby nieposiadające jeszcze dobrze rozciągniętej i rozbudowanej tkanki mięśniowej może być nieco bolesne. Z tego powodu, osobom początkującym najczęściej zaleca się korzystanie z miękkich wałków.

Ostatnia kwestia dotyczy struktury wałka. Może być to bowiem roller gładki lub wałek z kolcami do masażu. Tu podobnie, jak w przypadku twardości, wybór powinien być uzależniony od wagi oraz stopnia wytrenowania użytkownika.

Roller do masażu gładki czy z wypustkami – który wybrać?

Rozważając zakup rollera, warto wiedzieć, jaki wpływ na masaż będzie miała struktura wałka. To czy będzie to gładki roller, czy wałek z kolcami, może mieć wpływ na skuteczność masażu, jak również poziom bólu odczuwalny podczas rolowania.

Gładkie wałki do masażu to rodzaj uniwersalnego sprzętu, który zazwyczaj polecany jest osobom początkującym. Wynika to z faktu, że można rolować nim zdecydowanie większą ilość partii mięśni, jak również podczas samego rollowania poziom odczuwanego bólu nie jest zbyt intensywny. Ten rodzaj rollera będzie również odpowiedniejszy dla osób lżejszych, które nie wypracowały jeszcze zbyt dużej tkanki mięśniowej.

Rollery z kolcami natomiast zalecane są cięższym osobom, które mają już doświadczenie z tego typu sprzętem. Wypustki znajdujące się na powierzchni rollera lepiej rozpychają tkankę mięśniową, docierając głębiej, niż miałoby to miejsce w przypadku rollera gładkiego. Z tego względu, osoby, które potrafią korzystać z tego rodzaju wałków, wiedzą, jak precyzyjnie się ułożyć, aby masaż przyniósł oczekiwany skutek. Trzeba mieć jednak na uwadze, że wałki z kolcami są mniej uniwersalne od swoich gładkich odpowiedników. Właśnie ze względu na strukturę powierzchni nie powinno się nimi masować np. okolic kręgosłupa.

wszystkie kategorie Kategorie

Rollery do masażu

Rollery do masażu jako modne akcesorium do ćwiczeń

Roller do masażu – gładki czy karbowany?

Wielkość przyrządu

Rollery do masażu - sprawdź więcej informacji na ich temat

Jaki prezent dla sportowca wybrać? Lista pomysłów dla aktywnych

Najlepsze ćwiczenia na plecy, które łatwo zrobisz w domu

Joga dla początkujących – jak zacząć? Co warto mieć w domu?

Rozciąganie, joga, pilates – czym się różnią i jakie efekty przynoszą?

Domowa siłownia – co powinno się w niej znaleźć?

Rollery do masażu

Jak używać rollera do masażu?

Roller do masażu mięśni – jaki wybrać?

Roller do masażu gładki czy z wypustkami – który wybrać?

wszystkie kategorie Kategorie

Darmowa dostawa

Cena

Dostępne środki

Dobry wybór

Sprzedawca

Wysyłka

Ocena produktu

Stan produktu

Marka

Kolor

Materiał

Przyrządy do masażu

Rollery i wałki do ćwiczeń

Ćwiczone partie mięśni

Średnica (cm)

Rollery do masażu

Rollery do masażu jako modne akcesorium do ćwiczeń

Roller do masażu – gładki czy karbowany?

Wielkość przyrządu

Rollery do masażu

Inni szukali również

Rollery do masażu

Jak używać rollera do masażu?

Roller do masażu mięśni – jaki wybrać?

Roller do masażu gładki czy z wypustkami – który wybrać?