Hantle

Zacznij drogę do lepszej formy!

Sprawdź!

SPONSOROWANE Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: empik Finansujący reklamę: empik

Drugi -50%

Fitsy, Piłka Gimnastyczna, Szara, 65 cm

5/5

Drugi -50%

Fitsy, Roller Do Masażu, Fioletowy, 32 x 16 x 16 cm

5/5

Drugi -50%

Fitsy, Duża Mata Do Ćwiczeń, Szara, 183 x 60 x 1 cm

4.6/5

Hantla regulowana 32,5kg Sztangielka Srebrna regulacja co 1,5kg Inna marka

0/5

1280,99 zł

Hantle neoprenowe – 2×1 kg, różowe Inna marka

0/5

54,00 zł

Hms, Ciężarek żeliwny, 17023, 4 kg HMS

5/5

57,99 zł

Hantle neoprenowe Proiron 2x 6 kg 2 szt. PROIRON

0/5

192,00 zł

Hantle bitumiczne stałe 2x 4 kg Be4Sport

0/5

45,00 zł

ZESTAW 2X HANTLA REGULOWANA 23,5 kg Sztangielka Srebrna regulacja co 1,5kg Inna marka

0/5

1977,90 zł

Spokey Obciążenia na rzep FORM 2x2kg Spokey

5/5

Gwarancja najniższej ceny

52,99 zł

Proiron 30 Kg Regulowane Hantle I Sztanga - Zestaw Treningowy PROIRON

0/5

513,00 zł

Hantle neoprenowe – 2×3 kg , ciemno-zielone PROIRON

0/5

128,00 zł

Hantel regulowana ciężarek 23,5 kg sztanga 14 POZIOMÓW REGULACJI czarny mat Inna marka

0/5

989,00 zł

Hantle neoprenowe – 2×4 kg , niebieskie PROIRON

0/5

141,00 zł

PROIRON PRKNED10K Zestaw hantli, 2 szt., 10 kg, czarny, neopren Inna marka

0/5

299,00 zł

Hantle powlekane/gumowane Proiron 2x 5 kg PROIRON

0/5

171,00 zł

HANTLA HANTELKA REGULOWANA CZARNA 40KG METALOWA SNODE NOWOCZESNA 6-40KG Inna marka

0/5

1490,00 zł

Hantle powlekane/gumowane Proiron 2x 1,5 kg Inna marka

0/5

85,00 zł

Hantle neoprenowe 2 x 2kg jasno-zielone PROIRON

0/5

65,00 zł

HANTELKI 2x4kg do ćwiczeń - ciężarki neoprenowe Activ Space

0/5

89,89 zł

ZESTAW 2X HANTLA REGULOWANA 41,5 kg Sztangielka Czarna regulacja co 1,5kg Inna marka

0/5

2949,99 zł

Zestaw Hantli Bitumicznych Lion 40 Athler

4.5/5

149,00 zł

ZESTAW 2X HANTLE REGULOWANE CZARNE 40KG METALOWE SNODE + STOJAK CZARNY 3w1 Arow

0/5

3290,00 zł

Hantel kettlebell ciężarek regulowany z regulowaną wagą 3,5 kg - 18 kg Timeless Tools

0/5

408,99 zł

Neoprenowe hantle do ćwiczeń PROIRON 2x1 kg PROIRON

0/5

54,00 zł

ZESTAW 2X HANTLE REGULOWANE CZARNE 23,5KG + STOJAK CZARNY NA HANTLE DO 100 KG Arrow

0/5

2399,00 zł

ZESTAW 2X HANTLE REGULOWANE SREBRNE 41,5KG + STOJAK CZARNY Arrow

0/5

Gwarancja najniższej ceny

3349,99 zł

Hantle Poliuretanowe Tpu Hms Hpt02 2 X 2 Kg Inna marka

0/5

117,00 zł

Proiron Hantle Neoprenowe 2 X 8 Kg - Wygoda, Siła I Styl, Czerwone Inna marka

0/5

243,00 zł

Zestaw hantli neoprenowych - 12 kg PROIRON

0/5

209,00 zł

ZESTAW 2X HANTLE REGULOWANE SREBRNE 32,5KG + STOJAK CZARNY Inna marka

0/5

2999,90 zł

Stojak Na Hantle Do Ćwiczeń Obciążenia Uchwyt Jednoczęściowy 120 kg Timeless Tools

0/5

193,99 zł

Hantla regulowana 41,5kg Sztangielka Srebrna regulacja co 1,5kg Inna marka

0/5

1498,98 zł

hantle do ćwiczeń, hantle 5 kg, zestaw hantli, hantle 2kg, hantle bitumiczne, hantle regulowane 40 kg, hantle 3 kg, hantle żeliwne, hantle 20kg, hantla 15kg, hantla 30kg, zestaw hantli ze stojakiem

Zobacz więcej artykułów na temat hantli

Wszystkie artykuły

Prezentowniki

Trenuję

26 października 2023

Jaki prezent dla sportowca wybrać? Lista pomysłów dla aktywnych

BIEGAM

Siłownia i fitness

Trenuję

23 marca 2021

Mity związane z CrossFitem

Siłownia i fitness

Trenuję

22 lipca 2021

Savoir vivre na siłowni

BIEGAM

Siłownia i fitness

Trenuję

03 marca 2021

Słownik CrossFitera

BIEGAM

Siłownia i fitness

Trenuję

30 grudnia 2020

Trening aerobowy – definicja, zasady i wskazówki praktyczne

Jakie są najlepsze hantle dla początkujących?

Hantle to uniwersalny rodzaj sprzętu, który w zależności od rodzaju, wagi, konstrukcji oraz materiału, z jakiego zostały wykonane, z powodzeniem wykorzystywane są w wielu dyscyplinach sportu. Dlatego, rozpoczynając przygodę z hantlami, w pierwszej kolejności należy określić, do czego mają one służyć i co przy ich pomocy chcielibyśmy osiągnąć. Inne hantle bowiem sprawdzą się podczas ćwiczeń aerobowych czy fitness, a jeszcze inne w trakcie wykonywania treningów siłowych czy crossfit.
Mając to na uwadze, planując zakup swoich pierwszych hantli, zdecydowanie warto zwrócić uwagę na ich wagę, kształt oraz materiał, z jakiego zostały wykonane. Oczywiste jest, że im większa masa, tym trudniej będzie wykonywać kolejne powtórzenia. Dlatego wybór hantli powinien być podyktowany poziomem zaawansowania i wytrenowania przyszłego użytkownika. Nie bez znaczenia jest również materiał, z jakiego wykonano hantle. Najpopularniejsze modele odlane są z masy bitumicznej lub żeliwa. Początkującym użytkownikom zazwyczaj poleca się zakup hantli kompozytowych, a to z tego względu, że są relatywnie niedrogie, a masa bitumiczna, z jakiej zostały odlane, minimalizuje ryzyko uszkodzenia podłogi czy innych elementów wyposażenia mieszkania. Hantle żeliwne natomiast zazwyczaj wybierają osoby o wyższym poziomie zaawansowania lub takie, które wiedzą, że zakup konkretnego modelu to inwestycja na lata. Wynika to z faktu, że żeliwo w przeciwieństwie do kompozytu jest nieporównywalnie trwalszym materiałem i co równie ważne, hantle żeliwne przy tej samej wielkości mają znacznie większą wagę. Dzięki temu, na gryf jednorazowo można założyć dużo większe obciążenie niż w przypadku hantli bitumicznych. Oczywiście ta prawidłowość dotyczy wyłącznie hantli regulowanych, które są interesującą opcją dla osób chcących pracować z coraz większymi ciężarami.
Duże znaczenie ma również komfort pracy z hantlami. Podczas kolejnych ćwiczeń ich użytkowanie nie powinno być źródłem dyskomfortu czy bólu. Z tego względu zdecydowanie warto wybierać produkty dobrych marek, które gwarantują wysoką jakość wykonania.

Jakie ćwiczenia można wykonywać samymi hantlami?

W zależności od rodzaju aktywności, a w szczególności tych skupionych na ćwiczeniach aerobowych czy wytrzymałościowych, hantle mogą posłużyć jako element pomagający zwiększyć trudność w fitnessie, crossficie czy treningach ogólnorozwojowych. Tu sytuacja jest jasna. Posiadając same hantle oraz konkretny plan treningowy z powodzeniem można trenować każdą część ciała.
Nie każdy jednak ma świadomość, że w przypadku pracy z ciężarami, dysponując jedynie hantlami, można rozwijać konkretne grupy mięśni, niezależnie od tego czy są to nogi, klatka piersiowa, plecy czy gorset. Co więcej, systematycznie realizując dobrze ułożony plan, szybko da się zauważyć wyczekiwany progres. Przykładowymi ćwiczeniami z wykorzystaniem hantli mogą być takie pozycje jak:

nogi:
- zakrok
- bułgarski przysiad
- wstępowanie
- hip thurst
- glute bridge
- goblet squat
klatka piersiowa:
- wyciskanie
- pompki na hantlach
- floor press
plecy:
- wiosłowanie
- wyciskanie na barki
- wzniosy bokiem
gorset:
- rosyjskie skręty
- face pull
- ćwiczenia na mięśnie płaskie brzucha

Są to jedynie niektóre z możliwych opcji. Niemniej już samo to pokazuje, że posiadając wyłącznie hantle, można przeprowadzić efektywny i skuteczny trening. Jeśli do tego możemy sobie pozwolić na doposażenie domowej siłowni w drążek do podciągania, lub ławeczkę, nawet prowizoryczną, wówczas zakres realnych do wykonania ćwiczeń znacznie wzrośnie.

Czy warto kupić zestaw hantli?

Wyposażając domową siłownię w takie akcesorium, jakim są hantle, zdecydowanie warto rozważyć zakup kompletnego zestawu. Pomimo tego, że jego cena niejednokrotnie jest wyższa od kwoty, jaką musielibyśmy zapłacić za pojedyncze sztuki, ostatecznie, traktując ćwiczenia z ciężarami przyszłościowo, ich koszt i tak będzie niższy od zakupu poszczególnych elementów. Zakładając bowiem, że mamy zamiar zaopatrzyć się w pojedyncze hantle o konkretnej wadze, będziemy musieli za nie zapłacić znacznie więcej niż za zestaw regulowanych i funkcjonalnych hantli, które pozwalają dobrać obciążenie adekwatnie do potrzeb i możliwości.
Co więcej, zestaw regulowanych hantli zajmie zdecydowanie mniej miejsca niż kilka lub kilkanaście osobnych ciężarów. Ma to szczególnie duże znaczenie, o ile swoją siłownię urządzamy w domowym zaciszu.
Istotna jest również funkcjonalność związana z możliwością łączenia gryfów i talerzy między sobą. Zakładając, że docelowo planujemy zaopatrzyć się w kolejne ciężary jak chociażby sztanga czy gryf, dobierając odpowiedni asortyment, możemy sprawić, że obciążenia z hantli będą mogły być stosowane zamiennie.

wszystkie kategorie Kategorie

Zalety treningu z wykorzystaniem hantli

Na co zwrócić uwagę podczas zakupu hantli?

Zobacz więcej artykułów na temat hantli

Jaki prezent dla sportowca wybrać? Lista pomysłów dla aktywnych

Mity związane z CrossFitem

Savoir vivre na siłowni

Słownik CrossFitera

Trening aerobowy – definicja, zasady i wskazówki praktyczne

Hantle - najczęściej zadawane pytania

Jakie są najlepsze hantle dla początkujących?

Jakie ćwiczenia można wykonywać samymi hantlami?

Czy warto kupić zestaw hantli?

wszystkie kategorie Kategorie

Darmowa dostawa

Cena

Dostępne środki

Dobry wybór

Sprzedawca

Wysyłka

Ocena produktu

Stan produktu

Marka

Materiał

Waga

Typ hantli i obciążenia

Rodzaj obciążenia

Ćwiczone partie mięśni

Kolor

Długość (cm)

Średnica (cm)

Hantle

Zalety treningu z wykorzystaniem hantli

Na co zwrócić uwagę podczas zakupu hantli?

Hantle

Inni szukali również

Hantle - najczęściej zadawane pytania

Jakie są najlepsze hantle dla początkujących?

Jakie ćwiczenia można wykonywać samymi hantlami?

Czy warto kupić zestaw hantli?